ابدئي الكلام قبل أول دورة، لا بعدها. توصي يونيسف بفتح موضوع الدورة الشهرية بشكل طبيعي من سن 9 سنوات تقريباً، عبر أحاديث قصيرة وصادقة تتكرر، بكلمات بسيطة وأسماء علمية واضحة. وتجهيز شنطة صغيرة في حقيبة المدرسة جزء من هذا الكلام. أول دورة تأتي لمعظم البنات بين سن 9 و15 سنة، والمتوسط نحو 12 سنة، فالبنت التي في الصف الرابع الابتدائي اليوم قد تحتاج المعلومة قبل أن تتوقعي.
تتكرر أسئلة الأمهات نفسها تقريباً: متى أبدأ؟ وبأي كلمات؟ وخلفها خوف شائع من أن تسبقهن الصاحبات إلى ابنتهن بمعلومات ناقصة. والأرقام المصرية تقول شيئاً قريباً من هذا وتخالفه في الوقت نفسه. في مصر نحو 20 مليون بنت تحت سن 19 سنة، بدأت الدورة عند 30% منهن بحسب يونيسف مصر. وفي دراسة على 402 طالبة ثانوي في الجيزة، جُمعت بياناتها بين سبتمبر 2012 وديسمبر 2013، كانت الأم أو الأخت مصدر المعلومة عند 77.6% من البنات، والصديقات عند 3.9% فقط. أما 13.9% فلم يخبرهن أحد على الإطلاق، ولم تذكر أي بنت المدرسة مصدراً.
معنى ذلك أن البيت في مصر هو المصدر الأول وشبه الوحيد للمعلومة. والسؤال الذي يهم الأم هنا ليس إن كانت الصاحبات سيسبقنها، فالأهم أن تصل المعلومة صحيحة وفي وقتها، وألا تكون ابنتها من البنات اللواتي لم يكلمهن أحد.
متى تظهر العلامات الأولى للبلوغ عند البنات؟
يبدأ البلوغ عادة بين سن 8 و13 سنة، وأول علامة يلاحظها الأهل غالباً هي براعم الثدي. وبحسب يو سي إل إيه هيلث، صار البلوغ المبكر أكثر انتشاراً، وكثير من البنات يبدأن في سن 8.
بعد براعم الثدي تتوالى العلامات: شعر في الجسم، وإفرازات مهبلية، وطفرة في الطول، وبشرة وشعر أكثر دهنية، وتقلبات في المزاج قد تبدو للأم عناداً بلا سبب. ولا تأتي الدورة مع هذه العلامات، فهي تتأخر عادة سنتين إلى ثلاث سنوات بعد أول علامة. وتقدّر KidsHealth أنها تأتي في الغالب بعد نحو سنتين من بداية نمو الثدي.
أوضح إشارة إلى أن الدورة اقتربت هي الإفرازات المهبلية. تظهر قبل أول دورة بستة أشهر إلى سنة، على شكل بقع بيضاء أو شفافة في الملابس الداخلية. إذا لاحظتِها في الغسيل فقد حان وقت الشنطة والكلام التفصيلي، إن لم تكوني بدأتِ قبل ذلك.
تختلف المصادر قليلاً في حدود العمر: يونيسف تقول من 9 إلى 15 سنة، وKidsHealth من 10 إلى 15، ويونيسف مصر من 10 إلى 16. وكلها تتفق على متوسط قريب من 12 سنة، وهو تقريباً المتوسط في دراسة الجيزة، 12.49 سنة. وما يهم الأم من هذا أن ابنتها قد تكون في الصف الرابع أو الخامس الابتدائي حين تأتيها الدورة، لا في الإعدادية كما تظن أمهات كثيرات.
متى تبدئين الحديث مع ابنتك عن الدورة الشهرية؟
ابدئي مبكراً، وقسّمي الكلام على أحاديث كثيرة صغيرة بدل جلسة واحدة كبيرة. تقول KidsHealth إن معظم الأطفال يستوعبون الأساسيات في سن 6 أو 7 سنوات، وتوصي يونيسف بأن يكون موضوع الدورة مفتوحاً بشكل طبيعي من سن 9 تقريباً.
الجلسة الواحدة المصيرية تُتعب الطرفين، والبنت في الغالب تنسى نصف ما قيل. أما الكلام المتقطع فيحوّل الموضوع إلى شيء عادي في البيت. ابنتك رأت علبة فوط في الحمام وسألت عنها؟ هذه فرصة. وإعلان في التلفزيون أو سؤال عن أخت أكبر يصلح بداية أيضاً. والإجابة القصيرة الصادقة في وقتها أنفع من محاضرة مؤجلة.
تقترح يونيسف أن تبدئي بسؤال لا بشرح: ماذا سمعتِ في المدرسة أو من صاحباتك عن الدورة؟ استمعي إلى الإجابة كاملة دون أن تحكمي عليها، وصححي الخطأ بهدوء. وتنبّه يونيسف مصر إلى أن الصديقات قد ينقلن معلومات غير دقيقة، وهنا يحتاج دورك إلى أكثر من النفي، فالبنت تحتاج أن تفهم لماذا كانت المعلومة خاطئة.
واعرفي ما تدرّسه المدرسة عن البلوغ ومتى، لتكمّلي عليه في البيت. ففي دراسة الجيزة لم تذكر أي طالبة المدرسة مصدراً للمعلومة، بينما ذكرت المعلمات 45.1% من الطالبات في دراسة على 250 طالبة في غانا نُشرت في PLOS ONE يوم 22 أكتوبر 2020، وذكرت الصديقات 43.4% منهن. دور المدرسة والصحبة يختلف كثيراً من بلد لآخر، وفي الحالة المصرية يبقى معظم العبء على البيت.
ماذا تقولين لابنتك في كل سن؟
في سن 6 أو 7 تكفي جملة بسيطة: الدورة طريقة جسم البنت في الاستعداد لطفل في المستقبل، والدم الذي ينزل ليس من جرح. ومع الكبر يزيد الشرح تدريجياً حتى تفهم البنت ما يحدث داخل الرحم كل شهر.
مع الطفلة الصغيرة تحتاجين جملة تطمئنها أكثر مما تحتاجين شرحاً، لأن رؤية الدم تخيف الأطفال. يمكن أن تقولي: «لما البنات يكبرن، الجسم كل شهر بينزّل شوية دم من المهبل لكام يوم. ده طبيعي، مش جرح، وماما بيحصل لها كده». استخدمي الكلمة العلمية «المهبل» بدل الألفاظ العامية أو الإشارات المبهمة، كما توصي يونيسف. الكلمة الواضحة تقول للطفلة إن الموضوع ليس عيباً يُكنّى عنه.
حوالي سن 8 و9، قبل التغيرات أو مع بدايتها، اشرحي ما ستراه قريباً: الثدي سيكبر، وسيظهر شعر تحت الإبط وفي منطقة العانة، وقد تجد إفرازات في ملابسها الداخلية. يمكن أن تقولي: «كل ده علامات إن جسمك بيكبر، وبعدها بكام سنة هتيجي الدورة. ولو حصل أي حاجة وانتي في المدرسة، هنتفق دلوقتي تعملي إيه». الاتفاق المسبق يطمئنها أكثر من أي شرح.
من سن 10 إلى 12 يمكنك الدخول في التفاصيل. بطانة الرحم تتكوّن كل شهر، وإذا لم يحدث حمل تنزل مع قليل من الدم. وتستمر الدورة عادة من 3 إلى 7 أيام، والمدة من أول دورة إلى التي بعدها بين 21 و35 يوماً بحسب يونيسف مصر. قولي لها أيضاً إن الدورة قد لا تنتظم في السنوات الأولى، وإنها تنتظم عادة بعد سنتين إلى ثلاث سنوات. وعلّميها تغيير الفوطة كل 3 إلى 6 ساعات وغسل اليدين قبل التغيير وبعده.
وفي كل الأعمار، لا تصفي الدورة بأنها «قذرة»، ولا تتعاملي معها كسرّ ثقيل. وإذا سألت ابنتك سؤالاً لا تعرفين إجابته، قولي لها ذلك بصراحة وعِديها بأن تبحثي عن الإجابة، ثم ارجعي إليها بها. وتقترح يو سي إل إيه هيلث كتاباً مناسباً لسنها تقرآنه معاً، فهو يفتح أسئلة قد لا تجرؤ البنت على طرحها مباشرة.
كيف تجهّزين شنطة طوارئ للدورة في حقيبة المدرسة؟
الشنطة الأساسية صغيرة وفيها ثلاثة أشياء: كيلوت احتياطي، وبعض الفوط الصحية، ومناديل. هكذا توصي يونيسف، والأفضل تجهيزها قبل أول دورة لا بعدها.
اختاري جرابا قماشياً أو حافظة غير شفافة تدخل جيب الحقيبة الداخلي، حتى لا تُحرج البنت إذا فتحت حقيبتها أمام زميلاتها. وتنصح يو سي إل إيه هيلث بتجربة أنواع مختلفة من الفوط قبل الدورة الأولى، فتعرف البنت ما يريحها. ويفيد أن تضيفي كيساً بلاستيكياً صغيراً تضع فيه الملابس المتسخة، ومناديل مبللة إن توفرت. وإذا كانت لابنتك خزانة في المدرسة يمكن أن تحتفظ فيها بشنطة ثانية.
التدريب في البيت أهم من محتوى الشنطة نفسه. افتحي معها فوطة، وأريها كيف تُلصق في الكيلوت وكيف تُلف بعد الاستعمال وتُرمى. البنت التي جرّبت ذلك مرة على مهل لن ترتبك في حمام المدرسة.
واتفقا مسبقاً على ما تفعله إذا جاءت الدورة فجأة. تقترح يونيسف أن تربط البنت جاكيت أو بلوفر حول وسطها لتغطي أي بقعة، ثم تطلب المساعدة من شخص بالغ تثق فيه. حددا معاً من هو هذا الشخص: معلمة تحبها، أو الأخصائية الاجتماعية، أو ممرضة المدرسة. وبعد أول دورة علّميها أن تسجّل مواعيدها في نتيجة أو تطبيق على الهاتف، كما تنصح يونيسف مصر، لتتوقع الموعد القادم وتستعد له.
كيف تتعاملين مع خجل ابنتك، وخجلك أنتِ؟
ابدئي بخجلك أنتِ، لأنه ينتقل إليها. تنصح يو سي إل إيه هيلث الأهل بألا يمنعهم الإحراج من الكلام. وتؤكد يونيسف أن الدورة أمر طبيعي لا يدعو للخجل، وأن السخرية من البنات بسببها تمييز يضر بثقتهن في أنفسهن.
احكي لها تجربتك، كما تنصح يونيسف: كم كان عمرك، وأين كنتِ، ومن ساعدك، وما الذي تمنيتِ لو عرفتِه قبلها. القصة الشخصية تكسر الحرج أسرع من المعلومة، وتقول للبنت إن أمها مرت بالشيء نفسه وتجاوزته. وإذا كانت ابنتك تتهرب من النظر في عينيك، اختاري لحظات تجلسان فيها جنباً إلى جنب لا وجهاً لوجه، في السيارة مثلاً أو أثناء الطبخ أو قبل النوم.
الرجال والأولاد في البيت جزء من الموضوع. توصي يونيسف بأن يُشرح لهم أن المعاكسة أو الضحك على بقعة دم أمر مرفوض. وتنصح KidsHealth بالكلام مع الأولاد عن الدورة أيضاً. الأخ الذي يفهم ما يحدث لن يحوّل علبة الفوط إلى نكتة، والأب الذي يعرف يستطيع أن يساعد إذا غابت الأم.
وقولي لابنتك صراحة إن الدورة لا تمنعها من المدرسة ولا من الخروج ولا من الرياضة، وهو ما تؤكده يونيسف مصر. في دراسة الجيزة غابت 7.7% من الطالبات عن المدرسة بسبب الدورة. وجزء من هذا الغياب قد يكون خوفاً من بقعة أو من تعليق، وهذا تحديداً ما تعالجه الشنطة الجاهزة والاتفاق المسبق والبيت الذي لا يسخر.
Together, let’s end the stigma - because there is NO shame in menstruation.UNICEF and partners are working tirelessly to improve menstrual health and end myths about periods. #MenstruationMatters @voicesofyouth pic.twitter.com/d2jT688jnrشوف المنشور على X
متى تحتاج ابنتك إلى زيارة الطبيب؟
راجعي الطبيب إذا لم تأتِ الدورة حتى سن 15 سنة، أو مرّت أكثر من 3 سنوات على بداية نمو الثدي دون دورة. وكذلك إذا كان النزيف شديداً لدرجة أن الفوطة تتشبع في أقل من ساعتين، أو كانت التقلصات شديدة ولا تخف بالمسكنات. هذه معايير KidsHealth.
في المقابل، عدم انتظام الدورة في السنوات الأولى ليس سبباً للقلق في حد ذاته. قد تأتي الدورة ثم تغيب شهرين، أو تأتي مرتين متقاربتين، والجسم يحتاج عادة سنتين إلى ثلاث سنوات حتى ينتظم. سجل المواعيد الذي تحتفظ به البنت يفيد هنا، لأنه يعطي الطبيب صورة دقيقة إذا احتجتما إليه.
يتأخر كثير من الأسر في هذه الخطوة. ففي دراسة الجيزة استشارت طبيباً 8.9% فقط من الطالبات. والبنت التي تعاني ألماً شديداً كل شهر قد تظن أنه أمر عادي، فتصمت وتغيب عن المدرسة. اسألي ابنتك عن الألم بشكل مباشر، ولا تكتفي بأن تخبرها بأن التقلصات طبيعية.
أهم النقاط
- أول دورة تأتي لمعظم البنات بين 9 و15 سنة، بمتوسط نحو 12 سنة، وقد تسبقها علامات البلوغ بسنتين إلى ثلاث.
- الإفرازات المهبلية في الملابس الداخلية تعني غالباً أن الدورة ستأتي خلال ستة أشهر إلى سنة.
- توصي يونيسف بفتح الموضوع من سن 9 تقريباً. والأساسيات يمكن أن تبدأ في سن 6 أو 7 بجمل بسيطة.
- ابدئي بسؤالها عمّا سمعته، واستعملي كلمات علمية مثل «المهبل» و«الدم»، ولا تصفي الدورة بأنها قذرة.
- في الجيزة كانت الأم أو الأخت مصدر المعلومة عند 77.6% من البنات، لكن 13.9% لم يخبرهن أحد.
- الشنطة: كيلوت احتياطي، فوط، مناديل، وكيس صغير. ودرّبيها على استعمال الفوطة في البيت.
- اتفقي معها مسبقاً على خطة المفاجأة: جاكيت حول الوسط، ومعلمة أو ممرضة بعينها تلجأ إليها.
- الضحك على البقع أو المعاكسة مرفوض، والأولاد والرجال في البيت يحتاجون أن يسمعوا ذلك صراحة.
- الطبيب ضروري إذا لم تأتِ الدورة حتى 15 سنة، أو تشبعت الفوطة في أقل من ساعتين، أو كانت التقلصات لا تخف بالمسكنات.
أسئلة شائعة
كيف أعرف أن الدورة الشهرية اقتربت عند ابنتي؟
أوضح علامة هي الإفرازات المهبلية البيضاء أو الشفافة، وتظهر عادة قبل أول دورة بستة أشهر إلى سنة. وتأتي الدورة غالباً بعد نحو سنتين من بداية نمو الثدي.
كم مرة يجب أن تغيّر البنت الفوطة الصحية؟
توصي يونيسف بتغيير الفوطة كل 3 إلى 6 ساعات، مع غسل اليدين قبل التغيير وبعده. وإذا كانت الفوطة تتشبع في أقل من ساعتين فهذه علامة تستدعي مراجعة الطبيب.
هل يجوز أن تمارس ابنتي الرياضة أو تذهب للمدرسة أثناء الدورة؟
نعم. تقول يونيسف مصر إن الدورة الشهرية لا يجب أن تمنع البنات من الذهاب إلى المدرسة أو الأماكن العامة أو ممارسة الرياضة. الشنطة الجاهزة وتغيير الفوطة في موعدها يكفيان لتمارس يومها بشكل عادي.
هل عدم انتظام الدورة في أول سنة طبيعي؟
هذا شائع في السنوات الأولى. فالدورة تنتظم عادة بعد سنتين إلى ثلاث سنوات من أول مرة، وقبل ذلك قد تتقدم عن موعدها أو تتأخر. أما الطول الطبيعي للدورة فمن 21 إلى 35 يوماً، ومدة النزول من 3 إلى 7 أيام.
هل أشرح الدورة الشهرية لابني الولد أيضاً؟
تنصح KidsHealth بالكلام مع الأولاد أيضاً، وتوصي يونيسف بأن يُشرح لهم أن السخرية من البنات أو الضحك على البقع مرفوض. الولد الذي يفهم الموضوع مبكراً يتعامل معه باحترام في البيت والمدرسة.
ماذا أفعل إذا سألتني ابنتي سؤالاً لا أعرف إجابته؟
قولي لها بصراحة إنك لا تعرفين، وعِديها بالبحث عن الإجابة كما تنصح يونيسف، ثم عودي إليها بها فعلاً. وقراءة كتاب مناسب لسنها معاً تساعدك على الإجابة الدقيقة.
الخلاصة
إذا كانت ابنتك بين السابعة والعاشرة، فلن تحتاجي إلى جلسة كبيرة، لكن ثلاث خطوات صغيرة هذا الأسبوع تكفي للبداية. اسأليها الليلة عمّا سمعته عن الدورة من صاحباتها. وفي عطلة نهاية الأسبوع جهّزا معاً الجراب الصغير بكيلوت وفوطتين ومناديل، وجرّبا فتح فوطة في البيت. ثم اتفقا على اسم معلمة أو ممرضة تلجأ إليها في المدرسة. ما سيأتي بعد ذلك أحاديث قصيرة متكررة كلما نما جسمها أو ظهر سؤال جديد. وأرقام الجيزة تقول إن أغلب البنات يعرفن من أمهاتهن، وإن واحدة من كل سبع تقريباً لم يخبرها أحد. والهدف أن تعرف ابنتك قبل أن تفاجئها الدورة في حمام المدرسة.
